리코펜: 기적의 카로티노이드 WPACHEM

리코펜: 기적의 카로티노이드

리코펜은 리코페르시쿰으로도 알려져 있으며, 세포 손상을 방지하여 피부, 심장 및 기타 조직의 노화를 촉진할 수 있는 자유 라디칼에 맞서는 약효가 있는 식물성 화학 물질입니다.

식품첨가물로는 E160d로 분류됩니다.

속성 및 혜택

인체에서 리코펜은 피부 보호 및 산화와 염증을 예방하는 항산화제 역할과 같은 약효와 이점을 가지고 있습니다. 가장 흔한 공급원인 음식 섭취를 통해 장에서 흡수되거나 일반적으로 캡슐이나 정제로 판매되는 식이 보충제를 통해 흡수됩니다.

일단 대사되면 일부 지단백질에 의해 운반되면서 혈류에서 검출될 수 있으며, 지방 조직, 피부, 부신, 간에서 가장 많은 양이 발견됩니다. 섭취 후에는 신체의 다른 부위에도 존재하지만 양은 적습니다.

리코펜의 속성과 이점

리코펜에는 다음과 같은 특성이 있습니다.

• 항암.
• 항산화제.
• 노화방지.
• 심혈관 보호.
• 고콜레스테롤혈증 예방.

암

연구에서는 전립선암 발생을 억제하는 리코펜의 특성을 조사한 결과, 리코펜이 풍부한 음식을 섭취하는 사람은 해당 질병에 걸릴 확률이 낮은 것으로 나타났습니다.

하지만 항암 효과에 대한 많은 증거에도 불구하고 아직 증거가 부족하며, 다른 항산화 플라보노이드와 유사한 특성을 지닌다는 것을 증명하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

리코펜이 암과 싸우는 데 미치는 효과 중 일부는 이 식물 화학 물질이 암의 퇴화를 시작하는 분자에 작용하는 데 기인합니다.

많은 암 과정은 산화적 손상의 결과입니다. 이 손상은 세포 DNA를 파괴하여 비정상적인 세포 성장과 분화로 이어질 수 있습니다. 전립선암에 대한 리코펜의 작용은 다른 항산화제의 작용과 유사하게 자유 라디칼(산화물 및 과산화물)을 중화하여 달성됩니다. 이것이 또한 레스베라트롤의 이점이 다소 유사한 이유입니다. 세포 조직을 손상시키는 자유 분자를 포획하여 피해를 줄입니다.

노화 방지 피부의 이점

최고의 천연 항산화제 중 하나로 여겨지는 리코펜은 피부의 노화와 악화를 늦추는 데 도움이 되는 노화 방지 성질을 가지고 있습니다.

그것은 주로 자유 라디칼에 의해 발생하는 손상으로부터 상피 세포를 보호합니다. 이러한 자유 라디칼은 산화 스트레스로 알려진 것을 생성하는데, 이는 피부를 노화시킬 뿐만 아니라 특정 심혈관 질환 및 암에서 종양 형성으로 이어집니다.

리코펜의 효과는 B2, C, D, 심지어 E와 같은 다른 항산화 비타민보다 더 강하다고 믿어집니다. 이 모든 비타민은 산화 스트레스를 예방하는 역할로 알려져 있습니다. 또한 그 효과는 베타카로틴보다 더 강합니다.

황반변성

리코펜은 노화된 심혈관계를 치료하고 모세혈관을 젊게 유지하는 효과가 있어 황반변성과 실명으로 이어지는 안구 질환에 대한 천연 해독제입니다.

신체 전체의 모세혈관과 정맥을 강화하고, 많은 경우 눈의 출혈을 막아, 60세 이상의 사람들에게서 시력 저하와 부분적 또는 완전한 실명을 예방할 수 있습니다.

콜레스테롤

최신 데이터에 따르면 리코펜은 LDL 콜레스테롤의 산화에도 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 이 유형의 콜레스테롤은 심혈관 질환과 죽상경화증을 유발할 수 있으므로 해로운 것으로 간주됩니다.

콜레스테롤 수치를 낮추려면 필요한 경우 의학적 치료와 더불어 리코펜의 가장 좋은 천연 공급원인 신선한 토마토, 당근, 붉은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

전립선

리코펜은 자유 라디칼로 인한 산화를 억제하여 전립선암을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 토마토와 당근을 섭취하는 것은 이 목표를 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

비록 연구에서 리코펜의 항전립선암 특성을 증명하려고 시도했지만, 현실은 그렇지 않습니다. 리코펜의 이점은 다양한 폴리페놀, 비타민, 미네랄을 함유한 통째 토마토의 섭취와 관련이 있으며, 리코펜 캡슐을 복용하면 항암 효과가 있거나 인체의 전립선암 발생률을 감소시킨다는 것은 증명되지 않았습니다.

금기사항 및 부작용

리코펜의 금기증

카로틴 결핍증.

리코펜은 식품 염색제로 사용할 수 있으며, 색깔과 조직의 색깔을 바꾸는 능력 때문에 카로틴 결핍증(피부가 노랗게 변하는 질병)을 앓고 있는 사람은 이 식물성 화학 물질을 대량으로 섭취하지 않아야 합니다.

리코펜의 금기사항에는 이 피부 질환이 포함됩니다. 베타카로틴 수치가 높은 사람은 의사의 특별한 지시가 없는 한 어떤 종류의 항산화제와 폴리페놀의 섭취도 늘려서는 안 됩니다.

부작용

설사.
메스꺼움.
구토.
복통.
가스.
복통.
식욕 부진.

리코펜은 안전한 것으로 여겨지지만, 일부 개인은 리코펜으로 인한 부작용을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 부작용은 위장 불편과 관련이 있으며 개인의 내성에 따라 다를 수 있습니다.

임신과 모유 수유 중에 리코펜을 섭취하는 데는 금기사항이나 부작용이 없지만 모유에서 이 물질의 수치가 더 높은 것은 사실입니다. 그러나 이러한 경우 영아 또는 태아 발달에 대한 부작용은 보고되지 않았습니다.

임신 중이라면, 임신 중에 발생할 수 있는 영양 결핍을 해소하기 위해 특별히 고안된 것이 아닌 한 건강 보조식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

이제 우리는 리코펜의 모든 특성과 이점, 그리고 리코펜으로 인해 발생할 수 있는 잠재적인 부작용을 이해했으므로, 리코펜이 가장 풍부한 음식을 소개해 보겠습니다.

리코펜이 풍부한 음식

대부분의 빨간색, 주황색, 분홍색 음식은 리코펜이 풍부하지만 다른 색상의 음식에도 리코펜이 들어 있지만 거의 항상 그 양이 적습니다.

리코펜이 풍부한 음식

리코펜이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

올리브유.
살구.
체리.
딸기.
구아바.
파파야.
자몽.
로즈힙.
수박.
토마토.
붉은 머리털.

토마토의 리코펜

토마토는 리코펜에 가장 좋은 음식 중 하나로 여겨진다. 토마토는 많은 양의 항산화제를 함유하고 있으며, 색깔에서 알 수 있듯이 토마토에 함유된 색소가 토마토를 밝은 붉은색으로 만든다.

이러한 식물성 화학 물질 외에도 토마토에는 베타카로틴과 비타민 A가 많이 들어 있습니다. 이 두 물질은 심혈관계를 보호하고 눈과 피부의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.

토마토에 함유된 리코펜의 함량은 섭취 형태에 따라 달라집니다. 즉, 신선한 상태로 먹거나, 잘게 썰어 먹거나, 주스로 만들어 먹느냐에 따라 함량이 달라집니다.

토마토의 리코펜 함량은 다음과 같습니다.

토마토의 리코펜 함량(100g당)
토마토 주스 5~11.6mg
신선한 토마토 0.72~20mg
토마토소스 평균 6mg

토마토의 구성 성분 중 리코펜은 가장 풍부한 카로티노이드이며, 이 과일에 함유된 모든 카로티노이드 중 80%~90%를 차지합니다.

게다가 토마토는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있고 칼로리가 매우 낮아, 성인, 노인, 어린이의 식단에 없어서는 안 될 요소입니다.

올리브유

올리브나 올리브 오일에 리코펜이 다량 함유되어 있다는 것은 증명되지 않았지만, 실제로 일부 회사에서는 이 제품을 강화하여 인간의 건강 문제에 더 효과적으로 대처하도록 하고 있습니다.

리코펜 오일은 가공되고 강화된 제품인데, 즉 올리브 오일을 추출한 후 카로티노이드를 첨가한 것입니다. 이런 식으로 오일에서 리코펜을 얻어 건강한 방식으로 식단을 보충하고 이 영양소의 모든 이점을 인체 건강에 제공할 수 있습니다.

리코펜과 루테인

둘 다 인체에 유익한 항산화제이며, 함께 사용하면 효과가 더 강해집니다.

리코펜과 루테인은 일부 유사한 효과를 갖는 카로티노이드이지만 서로 보완적입니다.

리코펜은 빨간색이고, 루테인은 노란색이기 때문에 리코펜은 빨간색 과일과 채소에서 찾을 수 있고, 루테인은 고추, 자두 등 노란색 식품에서 찾을 수 있습니다.

루테인과 리코펜을 합치면 항산화 효과가 더 강해지고, 암과 싸우는 데도 도움이 됩니다.

리코펜은 세포주기, 복제, 분화를 조절하고, 루테인은 해독 성질을 가지고 있어 신체에서 발암 물질을 배출하는 것을 촉진합니다.

이 두 가지 색소 또는 카로티노이드는 모두 암세포의 사멸을 증가시키고, 종양 위험을 감소시키며, 혈액 순환을 개선하는 특성을 가지고 있습니다.

리코펜과 비타민

리코펜은 카로티노이드이지만 비타민 A로 전환되지 않습니다. 다른 카로티노이드도 이러한 전환을 겪으므로 프로비타민 A 카로티노이드로 분류됩니다.

그러나 이러한 전환 부족에도 불구하고 리코펜의 특성은 비타민 E와 결합하면 강화됩니다. 두 물질 모두 암을 예방하는 요소로 사용되며, 특히 가족력이 있거나 폐암, 위암, 췌장암과 같은 종양을 이미 앓고 있는 사람들에게 효과적입니다.

때로는 항산화 작용으로 인해 비타민 C를 식단에 포함하는 것이 권장되며, 동일한 효과를 가진 다른 비타민 및 플라보노이드와 함께 섭취하면 세포 DNA 변성과 복제에 대한 보호 효과가 더욱 커집니다.

용도

심혈관 보호제.
노화방지 보충제.
눈 보호 장치
식용색소 E160d.

대부분 리코펜은 중장기적으로 피부를 보호하고 주름이 생기는 것을 예방하는 항산화 제품으로 사용됩니다. 또한 뷰티 트리트먼트 보충제로도 사용됩니다.

세포 손상을 줄이고, 심장 효율성을 높이고, 중요한 장기를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

강력한 항산화제인 리코펜은 주로 다음과 같은 메커니즘을 통해 인체에 항산화 효과를 발휘합니다.

1. 자유 라디칼 중화: 리코펜은 세포 손상과 염증을 일으키는 불안정한 분자인 자유 라디칼을 중화합니다. 자유 라디칼은 세포막, 단백질 및 DNA를 파괴하여 세포 기능 장애 또는 사망을 초래할 수 있습니다. 리코펜은 자유 라디칼에 전자를 제공하여 안정화하고 세포 손상을 줄입니다.
2. 산화 스트레스 예방: 산화 스트레스는 자유 라디칼 생성과 신체의 항산화 방어 사이의 불균형을 말합니다. 리코펜은 자유 라디칼 생성을 줄이고 신체의 항산화 방어 시스템을 강화하여 산화와 항산화 사이의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 세포막 보호: 세포막은 세포의 외부 장벽이며 자유 라디칼 공격에 취약합니다. 리코펜은 세포막을 관통하여 산화적 손상으로부터 보호할 수 있습니다.
4. 염증 감소: 염증은 신체가 부상이나 감염에 반응하는 것이지만, 만성 염증은 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 리코펜은 염증 매개체의 생성을 줄여 염증 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 면역 체계 지원: 리코펜은 면역세포의 활동을 증가시키고 병원균에 대한 방어력을 강화하여 면역체계의 기능을 향상하는 데 도움이 됩니다.
6. 심혈관 건강 증진: 리코펜은 심혈관 질환의 위험 요소인 LDL(저밀도 지단백) 콜레스테롤의 산화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
7. DNA 보호: 리코펜은 세포핵 내의 DNA를 자유 라디칼 공격으로부터 보호하여 유전자 돌연변이의 위험을 줄여줍니다.
8. 특정 유형의 암 예방에 도움이 됩니다: 일부 연구에 따르면 리코펜은 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 줄여 암 발생률을 낮추기 때문에 전립선암 등 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

이러한 메커니즘을 통해 리코펜은 인체에서 중요한 항산화 역할을 하여 전반적인 건강을 유지하고 다양한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

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